陈海贤-自我转变50讲（完结）[MP3/PDF/148.87MB]百度网盘

成为你想成为的自己

欢迎来到《自我转变50讲》，我是陈海贤。

经过漫长的准备，这门关于自我转变的课程，终于跟你见面了。

简单来说，这是一门帮你在不确定中寻找自我的课程。

寻找自我的过程中，你会有很多的纠结：

也许你想转行，却不知道怎么开始;想离职，却不知道该怎么下这个决心;刚刚经历裁员，正在苦苦思索自己的未来。

也许你处于关系的纠结中，不知道该继续还是离开;或者终于下定决心离开一段关系，不知道该怎么找到新的生活。

也许你一边苦苦坚持自己的梦想，一边承受它的痛苦。

又或者，你每天的生活不错，充实幸福，但偶尔会觉得有点一成不变在某个瞬间你也会感到有点迷茫。你想知道，究竟什么才是自己想要的?自己的未来到底会成为什么样?

这些故事的主角，也许是你身边的人，也许就是你自己。

我是陈海贤，一名心理咨询师，我曾经跟很多面临上面这些纠结的来访者一起工作。

你需要一个转变

为什么这些烦恼会发生?表面的原因，是他们遇到了生活的难题;更深层次的原因却是，在这个难题背后有一个旧的自我不肯离去，和一个新的自我渴望诞生。正是这个矛盾，推动着转变的发生。

如果你因为害怕而抗拒转变，或者因为不知道如何转变而停止发展，就会被卡住、被停滞。某种意义上，很多我们熟知的心理问题、人生困境都是转变受挫的产物。

之前，我在得到上做过几门课程，包括《自我发展心理学》《亲密关系》《家庭关系》，加起来有二三十万同学学习。

最近几年，我不断遇到很多学过我课程的同学，向我提了很多跟转变有关的人生问题。我也做了很多关于转变的工作，咨询、写书、做转变的训练营.我跟很多经历转变的人聊天、吸收他们的经验，也帮助很多卡住的人顺利渡过转变期。

现在，我把这些关于转变的理解和经验，变成了一门全新的课程，放到你面前。

这门课既是《自我发展心理学》的延续，又是一个新的开始。《自我发展心理学》是以知识为核心的，而这门《自我转变》课程，是以转变的经验为核心的。它当然也讲知识，但这些知识是为了帮你整理经验，寻找出路。

具体来讲，这门课集中于“转变”这个人生重要的主题。如果你已经从宏观角度了解了我们的一生，仍然对当下的人生感到疑惑，仍然对更好的自己心有期待，那这门课就是为你准备的。

课程里，我会把转变发生时的心理历程放到显微镜下，帮助你仔细审视转变中的每个关卡、每种出路。

我有一个学员，原来在一家自媒体公司做编辑，最近她辞了职，开始做自己一直想做的事。中间经历了很多曲折。她跟我说：

“当时，我正为要不要辞职内耗，是你告诉我，为了养家糊口做一份不那么喜欢的工作，其实也是一种勇气。这让我在做准备的同时接纳了自己。所以，现在出来，我才没有这么慌乱。”

这是这门课想做的：如果你想转变，它可以帮助你了解转变的节奏和过 程，面对选择，可以减少内耗、从容应对。

我还有一个学员，硕士毕业进了一家研究所工作。这听起来像是一个理想的工作。可是他慢慢发现，大家在研究的东西都让他失望。经过了漫长而痛苦的思考以后，他终于决定辞职去读博士。

经常有好心人提醒他，你辞职去读博士，博士毕业以后都不一定能再进这个研究所。可是他心里很坚定：我去读博士，不是为了回来工作，而是为了做我自己想做的研究。

他完成了关键的一步，就是新旧评价体系的切换，这为他找到了内心的锚点。不会为此感到迷茫。这门课想做的另一件事，是让你在你真正迈出转变的步伐时，能够把人生的开关握在自己手里

转变的地图

转变为什么这么难?很多人以为，是因为这个人的决心不够坚定，或者是没有找到正确的方法。好像只要按下一个神奇按钮，他就可以换好工作、处理好关系，转变在一夜之间完成。

其实不是。如果凑近理解，你就会发现，新自我取代旧自我的过程中竟然发生了那么多的事情。不同人的转变，当中有它的相似性。他们都 不是解决了一个具体的问题，而是走完了一条完整的道路。但很多人身在其中，很难发现这一点。

所以今天，再有人问我关于人生转变的问题时，我不会再想一个简单的答案给他们。我会说：

“不要寻找答案，而去寻找道路。

课程里，我为你梳理了这条道路里的四个阶段、15个关键节点，

第一个阶段：响应召唤。我会告诉你，当你犹豫不决时，如何确定内心的“我想要”;如何抓住机会，走出转变的第一步。

第二个阶段：脱离旧自我。我们会对过去的关系、过去的成就，乃至过 去本身，有很多留恋，但只有跟它告别，才能继续往前走。怎么告别呢?课程里会详细告诉你

第三个阶段：踏上新征程。站在新旧自我的交界处，你可能会感到迷茫甚至想要放弃。如何寻找和利用旧自我的资源?如何采取有效的行动探索新的自我?课程会给你答案

第四个阶段：形成新自我。当我们受困于他人的目光，如何把评价坐标从他人切换到自我?以及如何发展新的信念、塑造属于你的人生故事?课程会教给你方法。

你会发现，转变不是一夜之间发生的，转变的每一步都需要你踏踏实实走出来。有了这幅地图，你会了解，你要走的是一条什么样的道路，哪里有危险，哪里有资源，哪里有可能的出路。

过去几年，在跟我的学员交流当中，我深切地感受到，这份地图对一个转变的人，有怎样的帮助。

有同学说：“以前我总是焦虑，现在我不会这么焦虑，因为我知道我正经历什么、将要经历什么，以及我从这些经历中会收获什么。”

还有同学说：“从来没有一门课会这么走进我的内心，这么贴近和理解我的经验。

其实这不只应该给正处于转变期的人，它应该适用于所有的人。”

我同意他们的说法。这是一门关于转变的课，但你并不需要一定要在转变期才能学。无论你是否愿意，转变是我们早晚会经历的事。而寻找理想的自我，获得自治的人生，也是我们每个人毕生的功课。

自我转变是艰难的。可是从某种程度上，它又没有那么难。因为你有一个最基本的资源可以利用，那就是根植于你自己的、与生俱来的生命力。只是你需要一个容器，把这种生命力培育成新自我。我希望我们的课程，能够变成这样一个容器。

很高兴与你相遇。祝你通过这门课，成为你想要成为的那个自己。我是陈海贤，课程里见。

课程目录：

• chx00 发刊词 来!成为你想成为的自己.pdf
• chx01 理论准备:我们谈转变的时候，在谈什么.mp3
• chx02 工具准备:4大阶段、15站点的转变地图,mp3
• chx03 自我三阶段:“我想要”如何生长出来,pdf
• chx06“我想要”的另一面:如何面对求不得?,pdf
• chx07 选择的标准:是环境还是自我?.pdf
• chx08 保护&性&价值观:什么是自我的核心,mp3
• chx08 保护&性&价值观:什么是自我的核心,pd
• chx10 容器:如何培育新自我?.mp3
• chx10 容器:如何培育新自我?.pdf
• chx11 培育:如何在容器中探索自我,pdf
• chx12|契机:决定的时刻何时到来,pdf
• chx13 契机的意义:如何利用它发现自我.mp3
• chx13 契机的意义:如何利用它发现自我.pdf
• chx14 契机的另一面:不做选择，也是选择,mp3
• chx14 契机的另一面:不做选择，也是选择,pdf
• chx15海贤问答:折腾或者躺平，这是一个问题,MP3
• chx15 海贤问答:折腾或者躺平，这是一个问题,pdf
• chx16 思维窄化:如何告别旧的目标?.mp3
• chx16 思维窄化:如何告别旧的目标?.pdf
• chx17 求不得感:如何应对失去目标的痛苦,mp3
• chx17 求不得感:如何应对失去目标的痛苦.pdf
• chx18 被放逐感:如何面对身份的失去,mp3
• chx19 被抛弃感:如何面对关系的失去?,mp3
• chx19 被抛弃感:如何面对关系的失去?,pdf
• chx20 有失去，才有新的自我.pdf
• chx21 四阶段: 什么是关系的脱离?.MP3
• chx22 反复:关系的脱离会经历哪些波折?.pdf
• chx24|三个思路:如何应对关系的脱离?,mp3
• chx25 过去的梦:告别过去为什么这么难?,mp3
• chx25 过去的梦:告别过去为什么这么难?,pdf
• chx26 移开目光:如何与过去告别.mp3
• chx27 黑森林:焦虑不确定，是在焦虑什么?.mp3
• chx27 黑森林:焦虑不确定，是在焦虑什么?,pdf
• chx28 三种方&法&:如何面对不确定?.mp3
• chx28 三种方&法&:如何面对不确定?.pdf
• chx29 分界线:如何创造新的可能&性&?.pdf
• chx29 分界线:如何创造新的可能&性?.mp3
• chx30 我爱问海贤:迷茫的人，怎么找到目标.MP3
• chx30 我爱问海贤:迷茫的人，怎么找到目标.pdf
• chx31 旧能力的新应用:如何整理旧自我的资源?.mp3
• chx32 中心自我和边缘自我:如何切换,mp3
• chx33深刻体验:自我的内核从哪里来,mp3
• chx34 榜样和导师:谁是你的守护者,mp3
• chx34 榜样和导师:谁是你的守护者,pdf
• chx35 新群体:如何拥有新的归厘感.pdf
• chx36 试错:如何基于实践进行思考,mp3
• chx37 小步子原理:如何迈开行动的小步子,MP3
• chx37 小步子原理:如何迈开行动的小步子.pdf
• chx38 我爱问海贤:现在的爱好，可以作为边缘自我吗?.pdf
• chx39 新旧评价坐标:自我转变的指南针是什么,pdf
• chx40 评价标准:如何把标准从大众切换到自我?,mp3
• chx41 关系视角:如何把标准从重要他人切换到自我.mp3
• chx41 关系视角:如何把标准从重要他人切换到自我,pdf
• chx42 信念发展:如何从现实标准切换到自我标准?,MP3
• chx43 新坐标:如何带来新道路?.pdf
• chx44 重新观察:如何重新理解现实.mp3
• chx44 重新观察:如何重新理解现实.pdf
• chx48 两种新信念:如何创造属于你的新信念?.MP3
• chx49 阶段和环节:如何讲厘于你的人生故事?.mp3
• chx50 我爱问海贤:怎么区分“不努力”和“不适合”,mp3
• 行动工具:4组问题，梳理转变.pdf
• 行动工具:采访三个人，找到自己想要什么.pdf
• 行动工具:欢迎信，迎接新自我.pdf
• 行动工具:删除法，寻找核心自我.pdf