陈海贤-《自我发展心理学》关于改变，你其实一直都有选择。百度网盘[MP3/PDF/656.22MB]

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我已经做了12年的心理咨询师，一直在致力于帮助我的来访者，改变在工作中我发现一个很有规律的现象，很多来访者会这么开始跟我的谈话，他们会说老师我很痛苦，我渴望改变，但是我没有选择，为什么没有选择呢?他们会把问题归为难以控制的环境归为充满敌意的社会，这个世界不公平或者自己没有办法改变的家庭或者过去，这些外在因素在不停的影响他们，让他们觉得自己没有选择，所以他们就停住了发展的脚步，待在原地停止不前。这些来访者让我意识到人生有没有选择这个问题是开启改变的前提问题，你相信你的人生真的会陷入没有选择的绝境吗?如果你相信他是真的，那你就失去了改变的可能，而我在咨询中要告诉来访者的第一件事也是我在这想要告诉你的第一件事是：关于改变，你其实一直都有选择。

　　当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择，

　　当你待在一个只能满足温饱没有前途的公司的时候，你已经做了选择，

　　当你用拖延躲避工作压力的时候，你同样做了选择，

改变是一种选择，不改变也是一种选择，因为自己不改变所找的所有的借口，像是没有钱啊，没时间啊，太麻烦啊，没必要啊，他们统统都是你的选择，甚至连你告诉自己，我没有选择，那也是你的选择，意识到你有选择，这是我们开始改变的前提。

可为什么我们总觉得自己没有选择呢?

我认为这主要有两个原因，第一个原因是你误认为只有你的选项足够理想，这才算有选择，如果你的选项不够好，那就是没有选择，其实并不是这样的选择是基于当前的现实，而不是我们头脑中的理想，我们选择的也不是未来的结果，而是此时此地的行动。

比如说我现在在做一份不那么喜欢的工作，我没有办法去做一份我希望的理想的工作，因为我需要养活自己，所以我觉得自己没有选择。那其实这句话正确的表述是，你还不愿意为自己的工作去冒险，所以选择了忍受一份不那么喜欢的工作来养活自己。这是一种可以理解的选择，但并不是说你没有选择，不说别的，至少养活自己的办法绝对不止一种。

我们不觉得自己有选择的第二个原因是我们不愿意承担对自己的责任，表面上我们都希望自己有更多的选择，而实际上呢，我们经常在逃避选择，因为有时候强调我们有选择并不是一件让人舒服的事，你很容易想到另一个问题，既然我有选择，那我现在过得不那么好，是不是我自己错了?我希望你不要这么想，讨论对错的思维方式，它通常会假想一个施害者和一个受害者，但我们说自己没有选择的时候，我们就把自己放到了一个受害者的位置，我们可以借此把责任推给假想中的施害者，无论这个施害者是环境还是他人，这样我们就不会有心理负担了。

在这里我希望你换一种思维方式，不是去思考谁对谁错，而是思考有用没用，如果你强调自己受到过去环境和他人的限制，自己没有选择这么想，对你的改变有什么用呢?你没法改变，也许不是你的错，可是最终要为结果负责的人是谁呢，还是你自己。

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