女生必看，完美身材-某音-《刘健普拉提全套》21套合集[MP4/MP3/130.5GB]百度网盘

刘健，Magic ball魔力大球燃脂塑身课程创始人、LEO普拉提机构创始人/教学总监、TABATA&瘦身普拉提创始人、中国舞蹈普拉提创始人、AASEP(高级)私人教练、美国BASI巴斯普拉提国际认证、PMA普拉提方法协会国际认证、AFA亚洲健身学院全能教练认证、中国首位普拉提团课独创体系导师、中国首位网球普拉提私人教练、从事普拉提教学超过1.5万小时、中国多家知名企业和公司健身顾问、国际多家普拉提大器械厂家合作培训师、中国多所大学体育专业普拉提课程推广导师。

刘健老师在新课中充分利用了核心床的各组成部分:把杆、手、脚套、弹、脚踏板、方箱等，针对性的编排了50多训练动作，以达到美胸、美背、美腿、瘦腰、提晋、塑造天鹅颈等目标，

在动作示范与器械使用之外，课程特别强调了作为教练的关键作用以课堂上的带教指率，帮助新人教练稳步提升教学效果与技能。

刘健亲授!上新秒杀

50多个动作

动作细节+注意事顶

弹簧设置+进退阶动作吃透校心床使用特性美胸/美背/美腿/提臀/瘦腹雕塑手臂线条、打造天鹅颈

实现全身紧致塑形

节好的普拉提课程，一定是需要教练不断上手的，时刻提醒会员呼吸的节奏、动作的关键，观察会员的练习状态，适当调整抗阻力的大小，调整动作的进退阶程度

普拉提训练要美的优雅

有人说“普拉提是诗意的动作训练”。美，在很多人意识里是训练的成果、是目标。

但是在普拉提中，美可以是贯穿动作的它就像一个信念，需要在训练中时刻自我提醒。

将美的意识融入训练，可以让动作更加的舒展、到位，快速提升自信与魅力。

课程目录：

赠 大球瑜伽初中高级3节

• 中级球瑜伽.mp4
• 高级球瑜伽.mp4
• 初级球瑜伽.mp4

Leo普拉提核心床14天

• 胸背塑造 提升气质.mp4
• 瘦腿训练.mp4
• 上肢精雕,纤臂美肩.mp4
• 全身性综合训练.mp4
• 全身燃脂.mp4
• 马甲线+人鱼线.mp4
• 脊柱灵活性,柔软的背.mp4
• 核心挑战3.mp4
• 核心挑战.mp4
• 告别大粗腿.mp4
• 改善妈妈臀.mp4
• 打造直角肩和天鹅颈(肩背训练).mp4
• 打造小蛮腰,mp4
• 打造蜜桃臀.mp4

19,刘健LEO核心床14天女神蜕变营全

• 14–全身雕塑进阶版.mp4
• 13–脊柱灵活性 柔软的背,mp4
• 12–核心挑战.mp4
• 11–瘦腿训练.mp4
• 10–打造蜜桃臀.mp4
• 9–打造小蛮腰,mp4
• 8–上肢精雕 纤臂美肩.mp4
• 7–全身燃脂.mp4
• 6–告别大粗腿,mp4
• 5–改善妈妈臀,mp4
• 4–马甲线+人鱼线.mp4
• 3–胸背塑造 提升气质,mp4
• 2–打造直角肩和天鹅颈(肩背训练),mp4
• 1–全身性综合训练,mp4

18,刘健 新升级 普拉提大球瘦身塑型&理疗康复精品课程7节

• 07 大球理疗普拉提之如何改善肩周炎 肩关节弹响与圆肩体态,mp4
• 06 大球理疗普拉提之如何改善颈椎病,mp4
• 05 普拉提大球舞韵伸展成品课,mp4
• 04 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂,mp4
• 03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂,mp4
• 02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿,mp4
• 01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿,mp4

17.瑜老师 刘健 2020年独家新版《塑身普拉提》精品课程7节

• 07 俯卧及俯卧撑动作精讲,mp4
• 06 侧卧及跪资动作精讲.mp4
• 05 仰卧动作精讲.mp4
• 04 坐姿动作精讲.mp4
• 03 站姿动作精讲,mp4
• 02 成品课展示.mp4
• 01 普拉提概述及练习原则,mp4

16,刘健 普拉提小球6节

• 6普拉提小球-美胸美背,mp4
• 5普拉提小球-腿部雕刻.mp4
• 4普拉提小球-腹肌雕刻,mp4
• 3普拉提小球-翘臀打造,mp4
• 2普拉提小球 团体成品课45分钟,mp4
• 1 普拉提练习原则.mp4

15刘健 魔力大球燃脂塑身11节

• 音乐
• 11 魔力球美背计划.mp4
• 10 魔力球美胸计划.mp4
• 09 魔力球燃脂瘦腿计划,mp4
• 08 魔力球打造小蛮腰计划,mp4
• 07 魔力球马甲线塑造计划,mp4
• 06 魔力球蜜桃臀塑造计划.mp4
• 05 大球燃脂操完整成品课.mp4
• 04 大球舞韵伸展.mp4
• 03 预置套路八九十.mp4
• 02 预置套路四五六七.mp4
• 01 预置套路-二三.mp4

14.刘健 波速球塑形5节

• 5 波速球全方位燃脂成品课,mp4
• 4 波速球翘臀美tui打造训练,mp4
• 3 波速球美胸美背训练,mp4
• 2 波速球打造小蛮腰训练,mp4
• 1 波速球极速燃脂训练,mp4

13.刘健甜甜圈苹果球普拉提7节

• 7完整甜甜圈成品课.ts
• 6核心强化.ts
• 5夜腰美背.ts
• 4打造马甲线.ts
• 3瘦大腿内侧.ts
• 2翘tun美tui.ts
• 1关节+热身套路.ts

12,刘健15天全身极速燃脂蜕变营15节+笔记+食谱

• 刘健训练营
• 笔记和饮食
• 第15节 全身循环训练，高强度间歇性有氧运动.ts
• 第14节 纤臂，美臂结合极速燃眉.ts
• 第13节 美腿雕塑，瘦腿训练结合极速燃脂.ts
• 第12节 翘臀打造，美臀组合结合极速燃脂,ts
• 第11节 魔力美胸，美胸组合结合极速燃脂.ts
• 第10节 魔力美背，美背训练结合极速燃脂.ts
• 第9节 马甲线塑造，局部塑形和燃脂的有效结合.ts
• 第8节 极速燃脂挑战，间歇性高强度有氧训练.ts
• 第7节 告别拜拜肉，美化手臂结合极速燃脂.ts
• 第6节拯救大粗腿，瘦腿训练结合极速燃脂.ts
• 第5节 拯救妈妈臀，美臀训练结合极速燃.ts
• 第4节缓解胞部下垂，胸部训练结合极速燃脂.ts
• 第3节 消灭圆肩厚背，结合燃脂运动，兼顾减重&塑形.ts
• 第2节 减掉大肚腩，深层和表层腹肌同时训练.ts
• 第1节 全身循环训练，唤醒身体运动机能.ts

11.刘健普拉提系列3 7节

• 第一节 关节活动+热身套路.ts
• 第五节 扁平臀训练套路.ts
• 第四节 A型河马臀训练套路.ts
• 第三节 V型下垂臀训练套路.ts
• 第七节 完整成品课,ts
• 第六节 臀腿主题舞韵伸展套路.ts
• 第二节H型方臀训练套路.ts

10.刘健TABATA普拉提210节

• 10.完美成品课(下)25分钟,mp4
• 10,完美成品课(上)26分钟,mp4
• 09,互动游戏+舞韵伸展tao路9分钟,mp4
• 08,告别拜拜肉 美化手臂的训练tao路18分钟,mp4
• 07.360度腿部雕塑 m腿su形的训练套路
• 06.美臀不粗腿 练出翘臀的训练tao路16分钟,mp4
• 05,解决xiong部xia垂 塑造美xiong的训练tao路21分钟,mp4
• 04,拯救圆肩厚背 打造美背的训练路21分钟,mp4
• 03.雕刻人鱼线 打完小蛮腰训练路17分钟,mp4
• 02,减掉大肚腩 打造马甲线的训练路20分钟,mp4
• 01,关节活动+板su爆hso燃脂tao路23分钟,mp4

9.刘健 马甲线训练营15节

• 介绍
• 第十一节
• 第十五节
• 第十四节
• 第十三节
• 第十节
• 第十二节
• 09.第九节
• 08.第八节
• 07.第七节
• 06.第六节
• 05.第五节
• 04.第四节
• 03.第三节
• 02.第二节
• 01.第-节

8.刘健 极致美背计划4节

• 4 打造背沟，拥有迷人“薄”背,mp4
• 3 告别圆腰厚背，减掉背部赘肉.mp4
• 2 拯救短脖子，打造天鹅颈.mp4
• 1 拯救圆肩及肩脾骨外翻，美化背部,mp4

7.刘健 告别圆腰厚背 剪掉大肚腩 三节课直播课

• 03.mp4
• 02.mp4
• 01.mp4

6.刘健 Tabata4系列全身速瘦 6节

• 试看.mp4
• 第6节 极速廋腿训练精讲,mp4
• 第5节 美胸美背训练精讲,mp4
• 第4节 马甲线&人鱼线训练精讲,mp4
• 第3节 瘦腰翘臀动作精讲,mp4
• 第2节 完整的成品课,mp4
• 第1节 tabata基础训练,mp4

5.刘健TABATA&瘦身普拉提 11节+笔记+音乐

• 笔记
• 11首音乐
• 11 完整成品课 前10节所有动作串联,mp4
• 10 站立 互动游戏(体能挑战)+拉伸放松,mp4
• 9 俯撑 臀部&核心训练动作串联及精讲,mp4
• 8 俯卧 腰背训练动作串联及精讲.mp4
• 7 侧卧 侧腰训练动作串联及精讲,mp4
• 6 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 下,mp4
• 5 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 上.mp4
• 4 坐姿 核心强化动作串联及精讲,mp4
• 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 下,mp4a
• 2 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 上,mp4
• 1 TABATA&瘦身普拉提介绍级热身动作串联.mp4

4.刘健 全能私教精髓版大礼包35节

• 035-宝妈 能 背 训 练.mp4
• 034-宝妈yun 期训练.mp4
• 033-宝妈 gu 盆前 yi.mp4
• 032-宝妈 体tai训练(-).mp4
• 031-pc肌训练(1).mp4
• 030-宝妈第一阶段(下)(1).mp4
• 029-宝妈第一阶段 (上)(1).mp4
• 028-第二十六节 改善膝盖问题训练方案,mp4
• 027-第二十五节 拇指外翻 扁平足,mp4
• 026-第二十四节 肘超伸,mp4
• 025-第二十三节 膝超伸,mp4
• 024-第二十二节 o型腿,mp4
• 023-第二十-节 叉 型 腿.mp4
• 022-第二十节 髋弹响.mp4
• 021-第十九节 假胯髋.mp4
• 020-第十八节 旋转.mp4
• 019-第十七节 侧倾.mp4
• 018-第十六节 c&us型-2.mp4
• 017-第十五节 前倾.mp4
• 016-第十四集 c&s型-1.mp4
• 015-第十三节 腰椎编(二).mp4
• 014-第十二节 腰椎簡(一).mp4
• 013-第十一节 肩胛篇.mp4
• 012-第十节 高低肩.mp4
• 011-第九节 肋骨外翻.mp4
• 010-第八节 驼背.mp4
• 009-第七节 圆肩.mp4
• 008-第六节 短脖子.mp4
• 007-第五节 溜肩.mp4
• 006-第四节 富贵包.mp4
• 005-第三节 头前引.mp4
• 004-理疗私教的底层思路及上课流程,mp4
• 003-第二节 动态评估,mp4
• 002-第一节 静态评估,mp4
• 001-精髓私教课程介绍,mp4

3.刘健 C&S型脊柱侧弯 评估理疗4节

• 04,预防脊柱侧弯训练套路.mp4
• 03.S型脊柱侧弯的解决方法和康复训练处方,mp4
• 02.C型脊柱侧弯的解决方法和康复训练处方.mp4
• 01.脊柱解剖+精准评估,mp4

2.2022刘健普拉提大器械核心床5节

• 核心床综合塑形训练1.mov
• 核心床瘦身训练2.mov
• 核心床美胸美背组合3.mov
• 核心床美臀瘦腿训练4.mov
• 核心床美背瘦身提臀训练5.mov

1.2022刘健脊柱矫正器arc4节

• 脊柱矫正器臀腿塑型4.mov
• 脊柱矫正器肩颈美化1.mov
• 脊柱矫正器腹肌雕刻2.mov
• 脊柱矫正器打造小蛮腰3.mov