木荃4套产后恢复合集-《木荃4+3产后修复塑形和产后瘦身》《木荃月子瑜伽6集》《产后修复木荃课程》等带笔记[MP4/PDF32.87GB]百度网盘

木荃是一种古老而受欢迎的健身方式，源自中国传统文化。它通过运动训练和特定的动作融合，旨在增强身体的柔韧性、力量和协调性。本文将深入介绍木荃的历史起源、发展历程、方法技巧、注意事项、专业术语以及总结等方面的内容。

木荃起源于中国古代的武术训练方法和宫廷舞蹈。它最早出现在宋代，由于其独特的动作和优雅的身体表现，很快在宫廷和文化界广为流传。随着时间的推移，木荃逐渐发展成一种独立的健身方式，并在现代得到广泛应用。

课程目录：

 木莘4+3产后修复塑形和产后瘦身

• 笔记
• 09木荃4+3ARC瘦腿下,mp4
• 08木荃4+3ARC瘦腿上.mp4
• 07空中盆底肌修复.mp4
• 06空中瘦腿,mp4
• 05产后大腿内收肌的训练.mp4
• 04产后臀部训练.mp4
• 03腹直肌修复(二)动作编排,mp4
• 02腹直肌修复(一)测量方法和激活训练.mp4
• 01盘底肌训练.mp4

木荃4+3进阶产后瘦腹2

• 【第6节】完整私教之4+3瘦腹课程(中).mp4
• 【第6节】完整私教之4+3瘦腹课程(下).mp4
• 【第6节】完整私教之4+3瘦腹课程(上).mp4
• 【第5节】利用MOTR做瘦下腹的进阶训练(下).mp4
• 【第5节】利用MOTR做瘦下腹的进阶训练(上).mp4
• 【第4节】利用ARC深层激活腹肌&腰大肌(下).mp4
• 【第4节】利用ARC深层激活腹横肌&腰大肌(上).mp4
• 【第3节】腹直肌&腹横肌的松解与激活(下).mp4
• 【第3节】腹直肌&腹横肌的松解与激活(上).mp4
• 【第2节】腰方肌&腰大肌的松解与激活(下).mp4
• 【第2节】腰方肌&腰大肌的松解与激活(上).mp4
• 【第1节】理论 4 3三角定论之评估方法(下).mp4
• 【第1节】理论 4 3三角定论之评估方法(上).mp4

木茎月子瑜伽6集

• 文件名
• 试看.mp4
• 6 完整月子瑜伽编排序列教学,mp4
• 5 月子之胸部保养,mp4
• 4 月子之内脏修复,mp4
• 3 月子之疤痕修复,mp4
• 2 月子之盆底肌训练.mp4
• 1月子之排恶露.mp4

产后修复木荃课程

• 笔记
• 011.木荃腹直肌修复(送)
• 第10节 骨盆前倾、前移的整体调整方案,mp4
• 第9节 骨盆高低的调整,mp4
• 第8节 骨盆旋转的调整..mp4
• 第7节 骨盆失稳与腹直肌修复之间的关系以及骨盆前倾、前移、高低、旋转的快速评估方法,mp4
• 第6节 腹直肌修复自主训练.mp4
• 第5节 盆底肌与腹直肌修复的关系与盆底肌基础激活,mp4
• 第4节 4+3独家弹力带呼吸修复腹直肌.mp4
• 第3节 筋膜松解与重建腹内压,mp4
• 第2节 腹直肌分离评估检测..mp4
• 第1节 腹直肌分离概论,mp4