《虹书房》（持续更新）为中国女性传递不一样的精神内核[MP4/135.45GB]百度网盘

——打破“贤惠懂事”的单一剧本，活出有棱有角、自带光芒的生命版本

这些话，你是否也曾默默对自己说过？
• “为什么我总在满足别人的期待，却不知道自己真正想要什么？”
• “职场拼杀时愧疚没顾家，回归家庭又焦虑失去自我…”
• “被贴上‘温柔’‘懂事’的标签，却不敢表达愤怒与野心”
• 读过很多女性成长文章，却依然陷在“内耗-自责-无力”的循环里

是时候了——
让我们一同拆掉思维里的牌坊，重建属于当代女性的精神内核

讲师简介：

李筠 · 女性成长研究者与实践者

她不是“人生赢家”模板，而是活出了生命厚度的探索者：

• 《虹书房》创始人，十年深度访谈300+杰出女性
• 女性成长专栏《她觉醒》作者，全网积累读者超200万
• 北京大学社会学硕士，专注性别文化与现代性研究
•  “女性精神成长”系列工作坊主理人，线下场场爆满，学员复购率81%

▌更重要的：
• 曾为符合“优秀女性”标准，在名校光环下焦虑不堪
• 历经“自我怀疑-抑郁-觉醒”三年蜕变，将学术理论与生命体验融合
• 陪伴上万女性走出精神困境，被学员称为“最懂女性隐秘痛苦的引路人”

“我们需要的不是另一个完美榜样，而是敢于直面生命复杂真相的同行者。”

课程核心：构建女性精神四根“脊梁”

❶ 清醒力——打破讨好型人格
• 识别8个隐形精神枷锁（比如“慕强心理”“过度自省”）
• 三步建立“温柔而坚定”的边界，不再被他人情绪绑架

❷ 野心力——重写成功剧本
• 从“证明自己”到“成为自己”的认知升级
• 挖掘专属天赋蓝图，找到让你两眼发光的生命方向

❸ 完整力——接纳复杂人性
• 练习与脆弱、嫉妒、愤怒共处，让“黑暗面”成为力量
• 摆脱非黑即白思维，在矛盾中保持精神弹性

❹ 联结力——构建女性同盟
• 打破“雌竞”魔咒，掌握深度互助的心法
• 建立滋养型人际关系，告别孤独奋斗

 学完这门课，你将：
✅ 面对不合理要求时，能坦然说“不”且不带愧疚
✅ 清晰识别自己的欲望与恐惧，做选择时内心安定
✅ 建立稳定的自我价值感，不再依赖外界评价
✅ 在多重角色间自在切换，找到独属你的平衡点
✅ 吸引同频的伙伴与机会，构建支持性成长生态

课程目录：

11「虹书房」之闭门直播(已经更新至68节)

• 【虹书房闭门直播】68 优质养老如何规划(下).mp4
• 【虹书房闭门直播】67 如何提前规划家庭养老体系?上,mp4
• 【虹书房闭门直播】66 中产父母的焦虑与选择(下),mp4
• 【虹书房闭门直播】65 中产父母的焦虑与选择(上)bcx.mp4
• 【红书房闭门直播】64,通过理解社会系统，促进个人发展、重建家庭生活(下).mp4
• 【虹书房闭门直播】63,通过理解社会系统，促进个人发展、重建家庭生活,mp4
• 【虹书房闭门直播】62:新个体户和要成本创业(下).mp4
• 【虹书房闭门直播】61:超级个体时代，如何零成本创业?(二).mp4
• 【虹书房闭门直播】60:超级个体时代，如何零成本创业?(一).mp4
• 【虹书房闭门直播】59:被误解的高考与被忽略的未来:如何重,mp4
• 【虹书房闭门直播】58:读书阶段的十大人生规划.mp4
• 【虹书房闭门直播】57:被误解的高考与被忽路的未来:如何重新规划路径?.mp4
• 【虹书房闭门直播】56:双规则的社会运行机制:关系网、结构洞与第三货币,mp4
• 【虹书房闭门直播】55:从“协和4+4”看下行社会周期中的中产危机.mp4
• 【虹书房闭门直播】54:国家教育政策大调整，未来如何做好教育规划、学业规划、职业规划?.mp4
• 【虹书房闭门直播】53:日本考察归来话教育与养老,mp4
• 【虹书房闭门直播】52:虹姑考察归来:聊聊中产家庭出海下,mp4
• 【虹书房闭门直播】51:虹姑考察归来:聊聊中产家庭出海,mp4
• 【虹书房闭门直播】50:在传统与现代的夹缝中，建立家庭新秩序,mp4
• 【江书房闭门直播】49:地缘政治对中产家庭投资决策的影响.mp4
• 【虹书房闭门直播】48:AI时代呼啸而来，文科生的出路在哪里?.mp4
• 【虹书房闭门直播】47:新年第一讲.-等好事还是读书，当社会学遇到第一性原理.mp4
• 【虹书房闭门直播】46:2024经济与社会回顾(下)1.mp4
• 【虹书房闭门直播】45:2024经济与社会回顾 2.mp4
• 【虹书房闭门直播】44:周期之中:中产二代生存策略.mp4
• [虹书房闭门直播】43:现代性与中国中产家庭建设.mp4
• 【虹书房闭门直播】42:从传统人到现代人:聊聊父母的现代性对孩子的影响.mp4
• 【虹书房闭门直播】41:普通人的生活与制度和文化的关系,mp4
• 【虹书房闭门直播】40:中国女性的时代困境以及突围的路径,mp4
• 【虹书房闭门直播】39:短期看政策，中期看趋势，长期看制度和文化.mp4
• 【虹书房闭门直播】38.mp4
• 【虹书房闭门直播】37:中产能出贵子吗?概率与路径.mp4
• 【虹书房闭门直播】36.mkv
• 【虹书房闭门直播】35.mp4
• 【虹书房闭门直播】35.1.mp4
• 【虹书房闭门直播】34:社会周期和中产家庭四大风险,mp4
• 【虹书房闭门直播】33:摇摇晃晃的楼市与社会周期,mp4
• 【虹书房闭门直播】32:社会周期与中产的兴衰,mp4
• 【虹书房闭门直播】31:高考之际，学业职业和行业,mp4
• 【虹书房闭门直播】30:虹姑日本回来话养老,mp4
• 【虹书房闭门直播】29:幸福何为，何为幸福?,mp4
• 【虹书房闭门直播】28:乌合之众:从法国大革命到西安U型锁,mp4
• 【虹书房闭门直播】27:通过经济，理解个人与国家命运,mp4
• 【虹书房闭门直播】26从社会学视野看文凭红利终结与出国留学,mp4
• 【虹书房闭门直播】25 1从女性出发–新女性主义视角下的自我与社会关系.mp4
• 【虹书房闭门直播】24 何为中产阶级中国中产阶级的走向,mp4
• 【虹书房闭门直播】23 理解日常冲突–从传统到现代.mp4
• 【虹书房闭门直播】22 作为社会阶层再生产的文凭、学校与家庭教育,mp4
• 【虹书房闭门直播】21 短择与长择社会阶层流动与婚恋策略,mp4
• 【虹书房闭门直播】20 悲观者正确-乐观者前行.mp4
• 【虹书房闭门直播】19 日益疏远的亲子关系-为何发生如何应对,mp4
• 【虹书房闭门直播】18 迈向未来的家庭关系 .mp4
• 【虹书房闭门直播】17 中产阶级家庭的财务管理规划,mp4
• 【虹书房闭门直播】16 社会学与心理学双重视角下的家庭教育.mp4
• 【虹书房闭门直播】15 邀嘉宾分享万事皆有方法理财与风险意,mp4
• 【[虹书房闭门直播】14:迈向断亲时代的家庭关系,mp4
• 【虹书房闭门直播】13:在自己的身上克服时代的问题–存量时代的个人行动逻辑,mp4
• 【虹书房闭门直播】12:深陷消费主义牢笼的中产阶级，如何才能不被收割.mp4
• 【虹书房闭门直播】11:中产阶级向上社会流动的阶梯以及行动策略(朱虹教授专场).mp4
• 【虹书房闭门直播】10:向现实受协，对未来规划(朱虹教授专场).mp4
• 【虹书房闭门直播】09:中产阶级体面养老的三大维度(金钱、医疗、情感).mp4
• 【虹书房闭门直播】08:从社会学视角，看时代变迁和穿越周期,mp4
• 【虹书房闭门直播】07:升学、报考、择业、就业等人生规划(朱虹教授专场).mp4
• 【虹书房闭门直播】06:迈向现代性的多元新型两性关系(多元化的两性关系).mp4
• 【虹书房闭门直播】05:社会学视角的性别关系:性别突围与性别关系的建设.mp4
• 【虹书房闭门直播】04:从心理学视角看亲密关系的建立与解体,mp4
• 【虹书房闭门直播】03:社会结构变迁下，普通人如何不惑不惧、穿越周期?,mp4
• 【虹书房闭门直播】02:两性关系日常生活中的权力与控制.mp4
• 【虹书房闭门直播】01:作为中国现象的性别问题，给亲密关系带来的影响,mp4

10.[虹书房」之自我关系课(17节)

• 001.07 镜中自我的成像效应:如何透过哈哈镜找到内心的秩序，建立稳定强大的自我?(下).mp4
• 002.06 镜中自我的成像效应:如何透过哈哈镜找到内心的秩序，建立稳定强大的自我?(上).mp4
• 003.05 成为更好的自己:自我同一性危机与自我发展.mp4
• 004.04 影响自我形成最重要的三个维度:人格、自尊和价值观.mp4
• 005.03 我是谁:自我的隐秘性和多面性,mp4
• 006.02 认识你自己:自我与他人和社会万物的关系,mp4
• 007.01 自我关系「发刊词」.mp4
• 08自我独立和社会认同:一路同行的人是怎么改变我的?,mp4
• 09-关系与自我的内在逻辑:为什么你的三大关系的状态，由自我关系决定的?.mp4
• 10-关系对自我的影响:日常交往如何影响自我的确立和发展?.mp4
• 11-社会他人和集体人格，如何塑造自我并影响关系?.mp4
• 12-怎么争到解密一切关系的钥匙，摆脱他人即地狱的关系困境?(上).mp4
• 13-怎么拿到解密一切关系的钥匙，摆脱他人即地狱的关系困境?(下).mp4
• 14-“出厂机制”定义的自我，在很大程度上决定了我们的一生.mp4
• 15-自我和命运的关系:「我」才是一切的根源，如何修炼自我，改变命运?.mp4
• 16-深陷关系和命运之中的我们，只有向内探索才能通往自由之路.mp4
• 17-结语:自我是所有的关系的起点，也是终点.mp4

09「虹书房】学伴跨年聚会(线下4节)

• 001.12月29日线下(4).mp4
• 002.12月29日线下(3).mp4
• 003.12月29日线下(2).mp4
• 004.12月29日线下(1).mp4

08.「虹书房】朱虹教授湖畔论坛5节

• 001.05 朱虹教授论坛管疑,mp4
• 002.04 建设女性友好社会,mp4
• 003.03 女性崕起之后的困境,mp4
• 004.02 女性新力量崛起的结构性因素,mp4
• 005.01 乘风破浪的中国姐姐,mp4

06.[虹书房」之社会关系课21节

• 01 社会关系「发刊词」.mp4
• 02 社会学的逻辑起点–人的社会行为由来.mp4
• 03 从社会学、心理学和人类学理解人的行为模式,mp4
• 04 我们终其一生，都是在向上流动.mp4
• 05 人是社会关系的总和，读懂社会信号才能打破阶层边界,mp4
• 06 为什么发财容易守财难?最根本的原因是缺少文化资本,mp4
• 07 作为社会学意义上的人，社会阶层向上流动的路径,mp4
• 08 焦虑的中产阶级，如何避免阶层向下滑落.mp4
• 09 用社会网络重新理解世界、社会现象和人际关系.mp4
• 10 打通“结构洞”，才能在内卷的社会中向上流动,mp4
• 11 社会学视野的强关系与弱关系，及其应用场景,mp4
• 12 我们如何避免卷入阶层,中突的泥潭,mp4
• 13 社会变迁下的我们，如何安顿自己的人生,mp4
• 14 断亲:代际鸿沟已经超越了阶层鸿沟,mp4
• 15 越轨与社会控制:在满足欲望和遵循社会规范之间，找到一个平衡点,mp4
• 16 当时代红利已然消失，我们如何卷文凭才能获得溢价,mp4
• 17 穿越就业、择业周期，避免时代的“灰尘”落在头上,mp4
• 18 人生就是多重周期的嵌套，理解周期才能顺势穿越周期,mp4
• 19 大转型时期，我们的社会生活正在发生什么变化?(上).mp4
• 20 大转型时期，我们的社会生活正在发生什么变化?(下).mp4
• 21 人人平等，去中心化的时代，有无可能存在?.mp4

05.[虹书房」之家庭关系(已更新至课25节)

• 001.25 结语:突破女性集体国境，用社会学思维建设幸福家庭,mp4
• 002.24 自我发展与家庭责任:单身母亲如何更好地平衡工作、育儿和生活?.mp4
• 003.23 女性独立与家庭共生:女性如何平衡工作与家庭?.mp4
• 004.22 父母跟成年的孩子之间，如何在经济上保持各自的独立与相互的支持?.mp4
• 005.21 家庭中经济的独立与共享–由私房钱引发的家庭矛盾和冲突,mp4
• 006.20 亲密有间:双方社交圈和爱好，如何有度地让位于家庭?.mp4
• 007.19 多子女家庭中，如何解决情感&资源分配不均衡所导致的冲突,mp4
• 008.18 充满张力的婆媳关系该如何经营?–婆关系就是不要发生关系.mp4
• 009.17 和原生家庭的分离:个体与原生家庭，如何从依附走向独立(下).mp4
• 010.16 和原生家庭的分离:个体与原生家庭，如何从依附走向独立(上).mp4
• 011.15 探素个体自由与家庭共生之间的帕累托最优,mp4
• 012.14 所有父母都须警惕:知识教育过剩，家庭教育应回归育人本位.mp4
• 013.13 关于校园霸凌，父母和孩子都应该知道的几件事,mp4
• 014.12 对于和父母情感疏离的孩子，该如何走进他们的内心.mp4
• 015.11 当“鸡娃”和“教育内卷”盛行，我们到底要培养一个怎样的孩子?.mp4
• 016.10 成人比成才重要，守护孩子心理健康的6条建议,mp4
• 017.09 青春期的叛逆:来自“自我同一性危机”.mp4
• 018.08 儿童社会化过程中，注意3个最重要的人格发展.mp4
• 019.07 三岁前建立依恋感、给予安全感、习得情感，事关孩子的一生,mp4
• 020.06 多元家庭观念冲击之下的我们，如何做出选择和应对,mp4
• 021.05 从家庭结构的变迁之路，看中国当代家庭问题,mp4
• 022.04 现代家庭关系中男性的角色和担当.mp4
• 023.03 从女孩到妻子、妈妈，女性角色和身份的转变,mp4
• 024.02 恐婚恐育、高离婚率背后，建立和经营家庭关系难在哪?.mp4
• 025.01 家庭关系「发刊词」,mp4

04.[虹书房」之名家讲座(共54节已完结)

• 001.《真实的幸福》:幸福的公式何解_.mp3
• 002.《旗袍时尚情画》 我借旗袍谈风月.mp3
• 003.《这个世界好些了吗》 吴虹飞名人访谈录.mp3
• 004.《成就最美好的自己》 女人形象“美”，从这里开始.mp3
• 005.《心流》 如何让孩子成为孩子.mp3
• 006.《纳瓦尔宝典》 要是我二十岁时能读到这本书就好了.mp3
• 007.《中国人的情感》:朱虹教授说中国人的情感,mp3
• 008.朱虹&黄菡《悲伤的力量》–所有人的勇敢必修课.mp3
• –腾讯,和茅台高速成长的逻辑是什么?.mp3009.朱虹《时间的玫瑰》
• 010,朱虹专场版:《闺塾师》–古代女性的生活智慧,mp4
• 011.朱虹x 肖鼠xNelly 园桌版:《闺垫师》–明清商业社会中的才女世界.mp3
• 012,朱虹推荐《新穷人》–社会学家鲍曼警世之作,mp3
• 013.朱虹推荐《第四消费时代》–共享经济的新型社会,mp3
• 014,朱虹《明代妇女生活》–妇女解放思想萌芽时期的女性观,mp4
• 015.朱虹:为了遇见更好的自己，请用社会学来思考,mp4
• 016.《心若菩提》–曹德旺:培养富人思维,mp4
• 017.《皮妻》–讲适人生经历的一本书,mp4
• 018.《人情关系与面子》下–中国人的双重人生,mp4
• 019.《人情关系和面子》上–中国人的双重人生,mp4
• 020.《浮生六记》–她何以成为中国文学史上最可爱的女人?.mp4
• 021.《人间采蜜记》–人活一世，不如勇敢而真诚.mp4
• 022.《大萧条》一危机时期的必备良方，也是繁盛时代的理智之针,mp4
• 023.《货币哲学》–理解钱之于我们更丰富的意义,mp4
• 024,虹教授主题讲座:在运气之外的幸存者,mp4
• 025.《来自人类学的邀请》.mp4
• 026.ChatGPT与元宇亩的关系及对人们生活工作的影响,mp4
• 027.《来自经济学的邀请》.mp4
• 028,朱虹-《理解》与《关系》.mp4
• 029,朱虹力荐《我走不出我的暗夜》.mp4
• 030.《乌合之众》–这个时代必读的一本书,mp4
• 031.《一切皆契约-真实世界中的博弈与决策》.mp4
• 032.虹书房-《消费社会》.mp4
• 033,刘晓苗带你读名著:从《金瓶梅》到《红楼梦》,mp4
• 034,中国式奢侈品消费行为逻辑(虹教授的国家自然科学项目研究分享).mp4
• 035.誓学高我们到底有多远?.mp4
• 036.《向前一步走女性、工作及领导意志》.mp4
• 037.“打工妹的故事”虹教授博士论文田野研究专题分享,mp4
• 038,男女爱欲轻重:从《生命不能承受之轻》到《布拉格之恋》.mp4
• 039.《一个人的遭遇》–在错误中正确生活,mp4
• 040.《她的姿本时代》–穿适岁月，直击灵魂,mp4
• 041,来自社会学的邀请(-).mp4
• 042,来自社会学的邀请(二).mp4
• 043,来自社会学的邀请(三).mp4
• 044,来自社会学的邀请(四).mp4
• 045.《控制公司》特邀昌良彪律师专场,mp4
• 046.《西太后:薇薇安·威斯特伍德》.mp3
• 047.黄荭&朱虹分享:杜拉斯和五个版本的“情人”(上).mp4
• 048,黄荭&朱虹分享:杜拉斯和五个版本的“情人”(下).mp4
• 049.《思考快与慢》诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔著作–思维的终极之旅(上),mp4
• 050.《思考快与慢》诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔所著–思维的终极之旅(下).mp4
• 051.《第二性女人》上–【名家讲座】人生必读书之-.mp3
• 052.《第二性女人》下–【名家讲座】人生必读书之-.mp3
• 053.《亲密关系》(视频版)–爱情、亲情、友情的心理学探秘.mp4
• 054.《无国界病人》朱虹&叶檀联合推荐.mp4

03.「虹书房」之亲密关系课34节

• 001.33 亲密关系结束语.mp4
• 002.32 突破两性关系因境–从婚恋挤压中突围，获得自治和幸福.mp4
• 003.31 女性的自我牺牲与意义感–当你感觉到牺牲无意义，便可以不再牺性.mp4
• 004.30 女性委屈与女性觉醒–男强女弱背最下，逐渐被正视的女性情感需求.mp4
• 005.29 破镜如何重圆 –两性关系中的信任机制与信任修复(下).mp4
• 006.28 破镜如何重圆 –两性关系中的信任机制与信任修复(上),mp4
• 007,加餐:朱虹教授解读《亲密关系》.mp4
• 008.27 前任是最佳的备胎–好马可吃回头草,mp4
• 009.26 避免两败俱伤之最佳分手手册–诱惑对方来抛弃你，用道德成本代偿经济成本.mp4
• 010.25 从“七年之痒”到“三年之痒”一-用场景和多样性，消解对同一个人的熟悉和倦总.mp4
• 011.24 性别的控制与反控制 –用政治学分析权力操控的三种形式,mp4
• 012.23 第三种感情–有爱无性的蓝颜知己，是女性一生的主藏朋友.mp4
• 013.22 性魅力的社会学解读–文化因素决定了性感的评估标准不断变化.mp4
• 014.21 性情比美貌重要–对长期关系而言，好性情比美貌重要，前提是颜值6.mp4
• 015.20 自古美人无败局–性别吸引的基本要素.mp4
• 016.19 约定俗成与明码标价的彩礼–婚戒和彩礼是女性抵御婚姻风险的抵押品.mp4
• 017.18 资源不对等的男女怎么建立关系–门不当户不对的婚姻关系，是怎么产生的.mp4
• 018.17 亲密关系建立的经济博弈–择偶其实是经济学的筹码计算与匹配.mp4
• 019.16 亲密关系中的角色扮演–我们都在关系剧本里扮演着彼此的配角(下).mp4
• 020.15 亲密关系中的角色扮演–我们都在关系剧本里扮演着彼此的配角(上).mp4
• 021.14 亲密关系的发生–需求与吸引是所有关系发生的源动力(下).mp4
• 022.13 亲密关系的发生–需求与吸引是所有关系发生的源动力(上).mp4
• 023.12 用概率论构建鱼池–择偶的黄金时间短，女人比男人更应该建立鱼塘,mp4
• 024.11 需求聚焦与配偶画像，好的感情不靠试出来的，是精挑细选出来的.mp4
• 025.10 爱情理论–即使没有爱情，我们依然能建立亲密关系.mp4
• 026.09 关系之外的第三人–处于两性灰色地带的女人，并非边缘的生存.mp4
• 027.08 长袖善舞的女人–她们从男人手中获得or代持金钱和权力的行为逻辑,mp4
• 028.07 女强人–强女只能配弱男吗?女强男弱的关系怎么维持(下).mp4
• 029.06 女强人–强女只能配弱男吗?女强男弱的关系怎么维持(上).mp4
• 030.05 交际花–魅力外露的女人，得到更多还是失去更多.mp4
• 031.04 贤妻良母–“贤妻”和“良母”，不被年轻一代认可的标签.mp4
• 032.03 好嫁风与直室直家的女人 –迎合男性择偶需求的女性，更容易幸福吗,mp4
• 033.02【总论】朱虹教授:人生就是关系的总和.mp4
• 034.01 「虹书房」-发刊词.mp4

02.[虹书房」之1001夜(已更新至5节)

• 001,盛直怀家的两个著名女佣:那些见过世面的女人，都很有力量,mp4
• 002,小咪姐李丽华:一个从不说别人坏话，但满口脏话的女明星,mp4
• 03.周曼桢:23岁守赛，穿越三个朝代.mp4
• 04,邓文迪:人们都说邓文迪是个捞女，其实她是一个充满魅力的生机勃勃的女人,mp4
• 005.周敏:一个深耕专业领域40年，最终成为美国科学院院士的平凡女子,mp4

01.(线下直播1节)

• 2023 57朱虹教授南京线下课.mp4